Jak wzmocnić odporność organizmu? To pytanie pojawia się bardzo często szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Aby zadbać o twój układ odpornościowy, czyli układ immunologiczny musisz dostarczać organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych w postaci wysokiej jakości produktów spożywczych. Idealne w takim przypadku mogą okazać się kasza gryczana i pestki z dyni. Wzmocnienie odporności poprzez zawarte w nich witaminy i minerały pomogą pobudzić komórki układu odpornościowego i aktywnie wspomóc procesy zwalczania niektórych chorób, w tym przeziębień i grypy. 

• Aktywność fizyczna to nie wszystko - funkcjonowanie układu immunologicznego
• Wzmacnianie odporności - jedzenie, które wzmacnia układ opornościowy 

Aktywność fizyczna to nie wszystko - funkcjonowanie układu immunologicznego

Działanie układu odpornościowego jest bardzo skomplikowane, dlatego codziennie trzeba dbać o to, aby jego funkcjonowanie było na jak najwyższym poziomie. W pierwszej kolejności zadbaj o ruch i aktywność fizyczną to dzięki niej zdobędziesz większą odporność na różnego rodzaju wirusy i bakterie. Niezależnie od tego ile będziesz trenować bez odpowiednich składników odżywczych dostarczanych w codziennej diecie, zdolność organizmu do podejmowania walki z czynnikami chorobowymi będzie niewystarczająca, przez co zdecydowanie szybciej będziesz łapać katar, kaszel i uskarżać się na bóle gardła. 

Wzmacnianie odporności - jedzenie, które wzmacnia układ odpornościowy 

Jednymi z najpopularniejszych produktów spożywczych, które dostarczają dużo witamin są warzywa i owoce. Mało kto wie, że działanie silnie odbudowujące układ odpornościowy mają również kasza gryczana i pestki dyni. Pierwsza dostarcza do organizmu dużą ilość witaminy B6 i zwiększa produkcję białych krwinek, które są odpowiedzialne za zwalczanie stanów chorobowych, mają właściwości bakteriobójcze i wirusobójcze oraz niszczące chorobotwórcze drobnoustroje. Ponadto właściwości kaszy gryczanej pomagają w rozluźnieniu organizmu i wsparciu układu krwionośnego.

Pestki dyni poprzez zawartość dużej ilości cynku i silnych przeciwutleniaczy, który uczestniczy w procesie tworzenia i dojrzewania limfocytów mających korzystny wpływ dla wzmocnienia odporności. Ponadto ususzone nasiona dyni bogate są w kwasy omega - 6, które doskonale przywracają równowagę hormonalną organizmu. 

Szukając odpowiednich składników odżywczych sięgaj po najwyższej jakości produkty, jakimi jest żywność ekologiczna dzięki którym nie tylko przez hartowanie organizmu, ale także dostarczanie potrzebnych wartości odżywczych wspomożesz procesy zachodzące w swoim ciele zwiększając odporność.