Im więcej ważymy, tym trudniej nam się poruszać i bardziej odczuwamy ból w stawach i mięśniach. Kiedy pojawia się dyskomfort związany z bólem, rezygnujemy z ćwiczeń, które niejednokrotnie ten problem pogłębiają. To prowadzi do błędnego koła, ponieważ brak aktywności fizycznej sprawia, że tyjemy jeszcze bardziej. Na szczęście jest propozycja aktywności fizycznej dla osób z większą wagą, jak i tych cierpiących na różne schorzenia związane ze stawami i mięśniami. Warto zobaczyć, czy odpowiedni dla nas nie będzie aquafitness.

To ciekawa propozycja dla ludzi w każdym wieku

Jak pewnie się domyślamy, patrząc na nazwę, aquafitness to nic innego jak ćwiczenia ruchowe, które wykonywane są w wodzie. Jeśli w pierwszej chwili machnęliśmy ręką, bo nie potrafimy pływać, to warto wiedzieć, że wcale nie musimy posiadać tej umiejętności.

Aquafitness odbywa się na stosunkowo płytkich basenach, a więc nie powinniśmy mieć problemów ze staniem na dnie. Jest to niezbędne, ponieważ przy niektórych ćwiczeniach potrzebujemy solidnego oparcia. Tylko wówczas jesteśmy w stanie wykonywać właściwe ruchy, z odpowiednią siłą.

Czego się spodziewać po takich zajęciach?

Podczas zajęć z aquafitnessu będziemy mieli rozgrzewkę, później ćwiczenia poprawiające wytrzymałość, jak i wspierające mięśnie, a na koniec będzie kilka chwil rozciągania. Niektóre ruchy będziemy wykonywali bez żadnego obciążenia, ale przy innych niezbędne będą odpowiednie akcesoria, które będą wymagały od nas użycia większej siły podczas wykonywania konkretnych ruchów rękami czy nogami. Plusem takiej aktywności jest to, że nie działa na nas grawitacja, a więc ćwiczymy ciało, poprawiamy kondycję, wzmacniamy mięśnie, ale jednocześnie nie obciążamy stawów.

Dodatkowo warto podkreślić, że strój do aquafitness będziemy mogli wykorzystywać nie tylko podczas ćwiczeń, ale również w czasie rekreacyjnego pływania. Ważne będzie to, aby był on jednoczęściowy, bo wówczas nic nie będzie się unosiło czy zsuwało. Co więcej, powinien być również odpowiednio dopasowany do naszej sylwetki, tak abyśmy mieli pewność, że nie będzie ograniczał naszych ruchów.

Co zyskamy zapisując się na aquafitness?

Jeśli zdecydujemy się na taką aktywność fizyczną, chociaż raz, a idealnie by było, dwa razy w tygodniu, to szybko zauważymy jej pozytywne działanie. Przede wszystkim poprawimy pracę naszego układu krwionośnego, jak i oddechowego. Dodatkowo wzmocnimy mięśnie, zgubimy zbędne kilogramy – czyli odciążymy stawy, jak również wyszczuplimy sylwetkę i pozbędziemy się cellulitu. Dodatkowym plusem tego typu aktywności jest to, że działa ona odprężająco i uspokajająco, jak również pomaga zmniejszyć poziom stresu. To oznacza, że po takich zajęciach nie tylko będziemy się czuli lepiej pod względem fizycznym, ale również będą one dobrze wpływały na naszą psychikę.

Atutem tego typu ćwiczeń jest to, że woda stawia nam opór. To oznacza, że nawet proste ćwiczenia, które wykonywane są bez żadnego sprzętu, będą wymagały od nas użycia większej siły, niż miałoby to miejsce, podczas wykonywania tych samych ruchów na lądzie. Dodatkowo nie ma tutaj ryzyka wystąpienia kontuzji, dlatego taka aktywność fizyczna często jest polecana jako forma rehabilitacji.